作者: admin

首钢青年队前锋加盟美国一级联盟大学 曾征战U19全运会

No Comments

首钢青年队前锋加盟美国一级联盟大学 曾征战U19全运会
原标题:首钢青年队前锋加盟美国一级联盟大学 曾征战U19全运会 北京时间6月13日消息,今日据媒体报道,首钢青年队队员范依铭加盟NCAA一级联盟学校波特兰大学,并获得全额奖学金。 范依铭出生于2001年,身高2米03,体重90公斤,司职前锋位置。 范依铭在2014年加入北京青年队,曾代表北京出战全运会U19男篮比赛,场均可以得到15.5分以及6.3个篮板。

跑步进入瓶颈期 应该如何打破?

No Comments

跑步进入瓶颈期 应该如何打破?
今天想问问各位跑友,你们跑步久了,是否有过这样的感觉:  跑步到一定阶段,再怎么训练都提不了速度?每天坚持跑步打卡,却总感觉越跑越没劲?那你可能要自我推测一下,是不是碰到了跑者不愿面对的三个字——瓶颈期。  瓶颈期,是指事物在变化发展过程中遇到了一些困难(障碍),进入一个艰难时期。跨过它,就能更上一层楼;反之,可能停滞不前。  来看看下面这几个典型的跑步瓶颈期,你碰到了几个?  跑步瓶颈期的几种迹象迹象1:对跑步提不起劲,变得“无聊”  不要自暴自弃的认为自己就是三分钟热度,当你跑步一段时间开始感觉没劲,这不是只有你才会有的状态。总是重复做一样的事,本来就是很容易感到枯燥无聊。  Tips:这时候可以加一些新的跑步和训练方式,比如新的跑步线路、设定新的跑步里程、换一首跑步歌曲等。迹象2:看不到自己在进步  刚开始跑步时,感觉每次都有效果,很有成就感。但是最近几个月开始感觉不到进展。如果你还没有看出自己在进步,例如跑步没有快一点或者持续时间长一点,就需要改变目前的训练方式了。  Tips:可以采用一些更高效的跑步训练方式、辅以力量训练、多种交叉练习等。迹象3:跑步后感觉很轻松,没有疼痛感  如果目前跑步的状态处于瓶颈期,身体就会朝着最省力的角度和方式去完成。这样我们消耗的能量就会小于刚开始时,会感觉很轻松。  Tips:面对这种情况,可以提高跑步训练的难度、配速和距离,让你的跑步更具挑战性。迹象4:总是感觉疲惫,下次跑步前仍感到肌肉酸痛  基于“超量恢复”理论:超过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的刺激,于是身体会认为它的部件“功率”不够,就会组织资源增强相关的功能,所以身体的健康水平、运动能力便会上升。  可是运动也会带来身体疲劳,因此需要给身体一定时间去完成“超量恢复”,否则很容易造成运动损伤。  Tips:如果总感觉疲劳或疼痛不止的迹象,说明运动过量了,需要降低强度和增加休息时间。  瓶颈期应该如何突破?  瓶颈期只是一个你暂时所处的阶段,并不是最大值。只要通过合理的安排必然是能够进一步的突破自己。  如果把跑步视为一种速度的游戏,它将变成一件引人入胜,乐此不疲的事。下面介绍8种全新的跑步训练方式,希望能给你的跑步带来新灵感。  1、法特莱克训练  法特莱克训练是一种加速跑与慢跑交替进行的训练法。在慢跑训练中增加一些快速跑,每次快速跑可根据自身情况持续从20秒到数分钟。  2、定速小步跑  尝试快短小的训练组合:6分钟小步跑,1分钟快步走;6分钟小步跑,1分钟快步走,以此类推,根据自己的情况,多坚持几轮。  3、定速间歇跑  快速跑6次,每次1分钟,然后步行或慢跑3分钟。或者做5次2分钟的快速跑,然后慢跑5分钟。  4、短跑组合训练  在经过两个月或者更多时间的速度练习后,你可以尝试短跑组合训练:5×400米,加上4分钟间歇恢复;5×200米,然后3分钟间歇恢复;10×200米,加上3分钟间歇恢复。  5、跑坡练习  当长跑训练让你身感疲惫时,可以进行下坡速度训练。重力加速度作用下,配速可以恢复到最佳配速的80%~85%。目的在于,不消耗额外能量来实现加速。注意,坡度距离选择不要超过150米的场地。  6、3秒套圈跑  选择一个田径场,选择一个400米的单圈标志物。热身结束后,以5K的配速,开始跑第一圈,慢跑2分钟恢复;接着再跑第二圈,确保比第一圈的速度快3秒,以此类推,保证每一圈都比前一圈快3秒。直至完成10圈。  7、5X800米跑  以比5K配速快10秒的配速,进行5×800米跑。在训练间歇休息恢复,恢复的时间应与你完成800米的时间一致。当你逐渐适应这个训练后,建议增加训练组数。  8、2000米速度切分训练  将2000米划分为片段:以5K比赛配速跑400米接400米慢跑;300米配速跑接300米慢跑;200米配速跑接200米慢跑;100米快速跑接100米慢跑。  此外,我们需要通过其他运动来为跑步提供补充训练,帮助克服瓶颈期和厌跑情绪。  这样的运动组合往往能给我们的跑步训练带来意想不到的神奇效果,也可以帮助我们缓解肌肉疲劳,避免伤病。  游泳:显著提升身体灵活性、活动度、耐力,促进恢复。  骑行:显著提升肌肉耐力,户外骑行有助于放松心情。  瑜伽:显著提升身体灵活性、平衡与稳定性。  划船:显著提升力量和耐力,坚持二字不再是难事。  球类运动:帮助提升运动激情,让你重拾对跑步的兴趣。  有时候,瓶颈期其实是个很好的自我对话的过程。认清自我的能力,明白自己的极限在哪里,才能更好的为下一步做准备。  从1公里到全马,经历过的人都知道,你可能遇到多次瓶颈。不管是技巧调整,或者体力增益,一旦突破,你所体验的就是不一样的天地。  (跑吧)

李铁将遣3前锋阵型强攻叙利亚 足协团队上对抗为国足减压_1

No Comments

李铁将遣3前锋阵型强攻叙利亚 足协团队上对抗为国足减压
原标题:李铁将遣3前锋阵型强攻叙利亚 足协团队上对抗为国足减压 当地时间6月15日晚10点,北京时间16日凌晨2点,中国男足将在阿联酋沙迦体育场迎战卡塔尔世预赛亚洲区40强赛最后一个对手,已经锁定小组头名并出线的劲敌叙利亚队。在拒绝各种杂音干扰及“算术题”牵绊的背景下,国足始终都把拿下叙利亚队作为40强赛收官战唯一目标。从近期全队备战情况看,主教练李铁在推行战阵的问题上决不保守,球队可能会在本场比赛中主推3前锋强攻阵型。 接连取胜关岛队、菲律宾队、马尔代夫队后,中国队在40强赛各组第2名球队排名榜上暂列第2位。截止到当地时间6月14日,暂列F组第2位的吉尔吉斯斯坦队仅积4分,即便他们最后一轮不敌塔吉克斯坦队,从而导致两队同组位次互换,那么两队也均无法在积分上超越中国队。再加上已锁定E组头名的东道主卡塔尔队无需参加12强赛,因此共有5张12强赛入场券产生于8支小组第2名球队。对中国队而言,抢夺12强赛入场券的竞争形势已由“8争5”变为“6争5”,晋级形势一片大好。 但回望过去多年国际足坛大赛竞争史不难发现,部分球队曾因麻痹大意或战略失误,往往在行将晋级或取得成功前最后一刻功亏于溃。中国队在“打平即可出线”背景下栽跟头的例子屡见不鲜。在中国足协及国足教练组看来,中国队既然还没有确保出线,那就不可能改变收官战取胜叙利亚队的目标。 对于如何取胜对手?教练组通过此前3轮比赛及近一个月的训练已经找到具体方法。当地时间6月13日晚,北京时间6月14日凌晨,中国队继续前往沙迦哈利德·本·穆哈默德体育场训练。除了重伤的明天外,包括此前肌肉拉伤的韦世豪在内,余下28名球员全部出现在训练现场。 分组对抗依然是此次训练最重要内容之一。事实上,从5月28日在苏州对阵关岛队开始至上轮5球大胜马尔代夫队,中国队连续3场主推442战阵。其中,在前两场比赛中,中国队推出了完全一致的首发阵容。至于上轮对阵马尔代夫队,国足教练组对阵容进行大幅轮换,主要是为了让核心或者关键球员得到必要的休息,从而为末轮与叙利亚队的恶战蓄力。 据了解,中国队在当地时间13日晚的对抗分组情况与本阶段前两轮赛前的情况大体相同。而根据亚足联确认的信息,后腰吴曦将确认随主教练李铁出席于当地时间14日晚7点半,北京时间晚11点半开始的中、叙赛前新闻发布会。这意味着,吴曦不出意外,将继续以国足队长身份首发出场。 至于中国队会派出怎样的具体阵容,目前尚不得知。但就此前李铁对全队表现满意的评价来看,中国队末轮有可能推出与中、菲比赛相同或相近的阵容。 正如李铁在中、马比赛结束所作的表态,教练组会根据对手不同选择适宜的阵容、阵型。综合各类信息看,叙利亚队在过去1年,尤其是近半年内,一直主打343的进攻战阵。在提前以小组头名身份锁定12强赛入场券的背景下,叙利亚队面对中国队时,精神方面可能相对放松,这对他们执行进攻打法或许有益处。 那么对于来势汹汹的对手,中国队就不可能仅仅立足于“求稳”或者“战略保守”,而需要主动出击,甚至要敢于与对手对攻。 值得注意的是,中国队在对阵菲律宾队的比赛中,直至下半时才由武磊打破僵局,这一方面得益于武磊个人能力,更重要的是,李铁结合上半时球队在攻防两端陷入困顿的局面,对进攻端人员位置作了及时调整,422战阵也因此调整为433。金敬道内收与吴曦组成的双后腰屏障提升了球队传接球的成功率,而不再被防守牵扯过多精力的张稀哲也被进一步解放。此外一点格外重要,那就是武磊被重新拉回熟悉的边路,他携手吴兴涵实现了球队左右两翼齐飞。当边中结合有了速度及出球准确率作为保障后,对手防线也渐渐被“撕扯”开,吴兴涵锁定胜局的进球水到渠成。 在上轮比赛中,武磊是除门将颜骏凌外,唯一1名没有被轮换的主力球员。游弋到右边路的他继续保持较高的竞技水准,助攻刘彬彬为球队闪电破门。由此可以看出,通过前几轮的观察、调整甚至纠错,李铁对于国脚对各类阵型的执行能力有了比较清晰的认识。换句话说,场上阵型从来不是一成不变,李铁有信心根据场上竞争态势的变化随机应变,适时调整出能够扭转局面的阵型。 而种种迹象表明,李铁在率队迎战叙利亚队时,很可能选择3前锋战术“以攻对攻,以攻克攻”。当地时间6月14日晚,中国队将赴本·穆哈默德体育场进行中、叙赛前最后一练。对克敌方略成竹在胸的李铁来说,此次训练期更多地是要协助国脚们调整好身体状态。据悉,此前两轮赛前一样,全队当晚依然放弃了了赴比赛场地适应的机会。 杜兆才(前排左一)、陈戌源(前排左二)观看国足比赛 当地时间6月14日,国足在异国他乡迎来了祖国传统的端午佳节。虽然受客观条件制约,大家很难在当地吃上正宗的粽子。但为了让全队成员感受家的温暖和节日的幸福,球队还是找到负责送餐的当地中餐馆为大家准备了可口的大馅儿饺子。据悉,包括体育总局副局长、中国足协党委书记杜兆才、中国足协主席陈戌源在内,赴比赛前线的中国足协代表团成员,几乎每晚都会利用工作之余赴球场踢上一场对抗赛,他们在拒绝打扰球队同时,也用这样的方式为全队减压、传递积极信号。 北京青年报

英格兰带他去欧洲杯确实有用 名宿-就像当年小贝

No Comments

英格兰带他去欧洲杯确实有用 名宿:就像当年小贝
赫斯基  英格兰名宿赫斯基称,本届欧洲杯带上大伤初愈的亨德森,是有益处的举动。  “作为年轻球员,如果很害羞,不自信自己能够立足,那么老队员可以在心理方面帮助他。”  “如今队里有很多年轻人,需要老队员帮助。2010年世界杯我们带上贝克汉姆,更像个大使,有他在我们身边,一起吃饭,一起聊天,打打乒乓球,观看比赛,感觉很好。”  (艾尔威宙)

爵士官宣康利右腿筋拉伤缺席西部半决赛G1

No Comments

爵士官宣康利右腿筋拉伤缺席西部半决赛G1
北京时间6月9日,据美国媒体报道,犹他爵士与快船队的西部半决赛首场较量今天即将开始,赛前爵士队传来一则不利消息,球队迈克-康利因伤将无法出战本场比赛。  据悉,康利由于右腿筋拉伤,将缺席G1的比赛。他的缺阵对于爵士队的后卫线轮转造成了一定的影响。  本赛季康利在季后赛的表现非常亮眼,场均贡献17.4分8.6次助攻和3.8个篮板。并且康利在今年的季后赛中,罚球至今还保持着100%的命中率。  (珅葳)

斯特林这话矛头直指瓜帅?在曼城失意却在三狮自如

No Comments

斯特林这话矛头直指瓜帅?在曼城失意却在三狮自如
绝杀英雄斯特林表示,在英格兰队踢球让他感觉自如,英国媒体解读,此话似乎指向了曼城主帅瓜迪奥拉。  “进球感觉很好,我一直说,如果我在温布利打一届大赛,我必须进球,最终能做到,这很好。”  “在俱乐部我没怎么进球,这有很多原因,这和现在无关。我如今在英格兰队,很享受这里的足球,这是最重要的。”  斯特林在曼城之前的16场比赛中只有过1个进球,而在英格兰队个人最近17场里,他打进13球,助攻6次。  (Kata)

取胜之匙:布教授染疫带来变数 皇社锋煞需布重兵_1

No Comments

取胜之匙:布教授染疫带来变数 皇社锋煞需布重兵
原标题:取胜之匙:布教授染疫带来变数 皇社锋煞需布重兵 北京时间6月15日凌晨3时,本届欧洲杯小组赛E组首轮再赛一场,由西班牙坐镇主场塞维利亚奥林匹克体育场迎战瑞典。历史上,这两支球队曾经交手过14次,西班牙以6胜5平3负的成绩占据上风。 作为夺冠热门之一,西班牙在预选赛阶段毫无波澜,以8胜2平的不败战绩轻松跻身决赛圈。值得一提的是,他们和瑞典在预选赛阶段就被分在同一个小组,结果斗牛士军团主场3比0,客场1比1,从对手身上拿到4分。倒是恩里克在大名单的选择上充满争议,尤其是宁愿只带24名球员参加欧洲杯,也不征召包括拉莫斯在内的任何一名皇马球员,被质疑“公报私仇”。 更糟糕的是,布斯克茨和迭戈-略伦特被查出新冠病毒阳性,导致西班牙被迫放弃欧洲杯前最后一场热身赛,转而进行全队隔离。西班牙足协宣布成立了一个多达17人的后补国脚军团,以便应付队内交叉感染这一最糟糕的情况发生,而这批球员当中仍然没有任何一名皇马球员。根据最新消息,迭戈-略伦特经两次病毒检测之后已经转为阴性,他于周五回归训练,但是布教授的检测结果依然是阳性,铁定无法参加小组赛首轮比赛,预计曼城中场罗德里将取代他成为首发。 无独有偶,瑞典队同样受到新冠病毒的侵袭,他们的关键球员库卢塞夫斯基于上周确诊,中场球员斯万贝里一天之后同样确诊新冠阳性,他们二人确定无缘此役。6月10日,瑞典足协紧急征召6名球员进入递补名单,目前他们由瑞典国青队负责训练。相比人才济济的西班牙,瑞典队的损失无疑更大,尤其是库卢塞夫斯基的角色无人能顶替。 尽管困难重重,但是瑞典在国际大赛上的成绩还是比较稳定的,这已经是他们连续参加的第6届欧洲杯,此前他们的最好成绩是1992年杀入四强。队中有包括林德洛夫、格兰奎斯特、福斯贝里等10名球员参加了上届欧洲杯,经验方面还是有保证的。值得一提的是,这支瑞典国家队中有两名球员来自中超,分别是广州城中场斯文森,以及大连人后卫丹尼尔森。其中丹尼尔森打满了瑞典两场欧洲杯热身赛,并且在3比1击败亚美尼亚一役中打进一球,此役他有望首发出场。 关键球员 拉波尔特 由于迟迟等不到法国国家队的召唤,拉波尔特最终在5月更改为西班牙国籍,并得到了国际足联的批准。5月24日,拉波尔特入选恩里克的24人大名单,并且在6月4日同葡萄牙的热身赛中完成国家队首秀。或许正是因为拉波尔特的归化,才让恩里克如此决绝地对拉莫斯关上大门,而曼城中卫也将成为这支斗牛士军团的后防核心。 伊萨克 这名年仅21岁的前锋在皇家社会度过了一个不可思议的赛季,他为俱乐部在西甲出场34次,打进17球并2次助攻队友得分,最终排名西甲射手榜第6。此外,他还帮助皇家社会在国王杯决赛中击败毕尔巴鄂竞技,时隔34年再度夺冠。在库卢塞夫斯基感染新冠无法出场的情况下,伊萨克就成了瑞典最关键的攻击点。 关键数据 这是西班牙连续参加的第7届欧洲杯,斗牛士军团和德国(含西德)是这项赛事中最成功的球队,两队各有3次捧起德劳内杯。 西班牙的传控打法无人能及,他们在整个预选赛阶段的射门(227次)、控球率(70%)和传球成功率(91%)均为各队之首。 虽然身为欧洲杯常客,但是瑞典在最近8场欧洲杯正赛仅取得了1胜1平6负的糟糕成绩,他们上一次从小组出线还是2004年。 本场比赛开打前,这两队各有两名球员确诊新冠,分别是西班牙的布斯克茨和迭戈-略伦特,以及瑞典的库卢塞夫斯基和斯万贝里。

昆山主帅:6比0胜江西比较幸运 再次交手期待胜利

No Comments

昆山主帅:6比0胜江西比较幸运 再次交手期待胜利
今天下午,即将对阵江西北大门的昆山FC进行了赛前新闻发布会,主帅高尧和队员吴宇帆出席。以下是昆山FC官方微博的报道。  高尧:尽全力比赛 期待带着胜利进入间歇期  大家好,球队在经历了三场平局以后,我想还是在心理上多多少少产生了一些急躁的情绪,我们这两天也在进行一个调整和恢复。上一场跟江西队的比赛我们取得了胜利,但是这个比分我想也不足以说明两支队伍是有差距的,我们也是在机会把握上面做的比较不错,该进的球都进了。  这场比赛上我想我们两个队可能也都遭遇了一些伤病和停赛,包括我们球队的外援也是因为伤病和停赛无法参加这场比赛,剩下的所有球员都做好了准备。两个队实力上也在伯仲之间,可能更多的是一些关键球的处理,能够有一个平稳的心态来准备这场比赛。希望我们的球员能够尽全力去拿下这场比赛胜利,带着一场胜利进入间歇期。  媒体提问Q&A  中国体育:在第一阶段前九场比赛拿到了五场平局,可能有很多比赛是有机会去拿下三分的,当然前九场比赛结束我们也是拿到了一个中上游的水平,您觉得是否满意?  主教练高尧:这九场比赛,我们有收获,也有很多遗憾,我们球队在这九场比赛里面学到了很多,有了很多没有过的经历。特别是我们第二年征战中甲联赛,这阶段比赛可能经历了一些过往一个赛季会发生的情况,通过三连平、三轮不胜包括三连胜,我们也在学习也在进步。我想只要大家在这种相对赛程比较密集的情况下,能有一个好的心态,按照我们平时训练的去做,我们还是在一个正确的道路上。希望球队的每个人多付出一点,包括球员也是这样,在场上为同伴能够多跑一步,多承担一点,我想这样的话我们的球队会慢慢走向成熟。  中国体育:上一次和江西北大门交手是赢了六个球,肯定也是一场非常涨士气的比赛,所以对于接下来的这场比赛有给球员们布置什么样的任务?  主教练高尧:上一场比赛比较幸运,该进的球都进了,机会把握比较好。可能一共10脚射门就进了6个球,这个在足球比赛中可能是不太常见的。比赛不足以反应两个队真正实力,我想我们球员也会正确认识这个问题,他们也在全力的准备。包括对比赛困难程度的预想,我想他们已经做好了准备,静下心来把每个球处理好,把最关键的一脚传球或最关键的一脚射门处理好,我想这样的话就会有好的结果。  吴宇帆:重视每个对手 时刻做好上场准备  大家下午好,我们在主教练的带领下按部就班的准备比赛,认真、重视的对待每个对手。  媒体提问Q&A  中国体育:想问一下吴宇帆,因为看起来应该是比去年更壮了一些,是不是也有为了比赛去锻炼自己的体能等方面?  吴宇帆:这些准备都是为了服从教练安排吧,也是为了这种赛会制的比赛做好时刻上场的准备,希望也能帮助球队取得好的结果吧。  (szfed)